你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽教程在家练全套视频，瑜伽轻松在家练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
(资料图片)
1、A.保持正常坐姿，双腿自然伸直。弯曲左腿，将左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻上下移动左膝盖几次，使其最终接触地面。
2、B.左腿慢慢恢复后，双手按摩膝盖和脚踝。
3、C.换右腿，根据左腿动作轻压右腿。
4、d .重复上述动作三到五次；每次注意压腿，不要太暴力。
5、A.把你的臀部靠近墙壁。
6、B.把你的腿靠在墙上。
7、C.上半身自然放松，躺在地上一段时间。
8、a将双臂放在头的两侧，手指交叉，掌心向内。
9、B.深呼吸，尽量向两个方向拉伸身体，保持肌肉紧绷一两秒钟。
10、C.呼气放松。重复两三次。
11、A.手臂支撑床垫，使臀部向上，双腿保持90度左右。
12、B.胸部和下巴接触地面，手臂向前伸直。做几次自然呼吸。
13、C.然后臀部放回脚跟，休息一会儿。
14、有时候长时间坐在办公桌前，会逐渐让我们的脊椎失去弹性，形成驼背的形状。所以，在办公桌前工作一个小时后，我们可以用高背椅放松一下。
15、A.在椅背上放一个小垫子。背对着椅子，把胸椎放在坐垫上。双腿伸直，手臂伸至脑后；自然呼吸。
16、B.修复后，放松一段时间，胸部拱起。
17、A.双手扶住椅背，双腿并拢伸直。
18、B.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽可能向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
19、C.呼气，低头，背部向上拱起，收紧腹肌。自然呼吸，保持几秒钟。
20、D.重复五六次。
以上就是瑜伽轻松在家练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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